South_agency//Getty Images做愛是一種掌握兩人或伴侶關係的緊密連結之一。又或者當獨自一人時，光時看著喜歡明星的照片，做愛的情慾開關就會自動打開。根據博士/臨床心理學家Marianne Brandon表示：「做愛開關跟生活周遭與自我情緒，都非常有關連。 」

想一想：工作壓力、生理疾病、藥物副作用或數不清的外在影響都有可能影響做愛的心情。但是，即使現在沒有性愛的感覺，並不代表你必須放棄這個想法。事實上，祕訣就在於如何應對這種情形。

當然，性慾來來去去，但完全沒有感覺的時候其實也能給自己一些刺激。「情緒是很強大的影響。」心理學家Brandon說。「它既能喚醒也能關起你的做愛念頭。」所以，如果你已經下好決心，請做好準備，以下性愛專家要教你挑起情慾的15個絕招、做愛體位、做愛好處與在特殊狀況做愛會發生什麼事？

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「做愛」高潮的15種秘訣和身體建立連結打造場景洗個澡自慰試試瑜珈觀賞刺激視覺的情色影片讀一些讓人興奮的內容探索自己的身體暫時拋開待辦清單帶有性暗示的吃東西為自己跳一支舞穿上性感睡衣...再脫掉回想過往美好的性經驗幻想從沒發生過的情節繼續做就對了做愛好處？Westend61//Getty Images做愛好處：喚起性欲和性高潮

美容醫生和親密健康領域公認的專家 Shirin Lakhani 博士表示，性行為以及性高潮的減少，會讓女性經歷一些身體上的變化。她解釋道：「較少受到性刺激的女性會失去潤滑，也會導致性慾下降以及較難高潮的問題。

做愛好處：血液循環

Lakhani表示，缺乏性生活也會對血液循環以及血管產生負面影響。她說：「研究顯示，和每個月性行為少於一次的男性相比，每周有兩次性行為的男性罹患動脈阻塞的機率會減半。」

做愛好處：骨盆底肌訓練

對於女性和有外陰的人來說，Chaudry 表示：「規律的性行為可以強化骨盆底，從而減少失禁的可能性。」

廣告 - 內文未完請往下捲動月經來可以做愛嗎？Corina Ciocirlan / 500px//Getty Images月經來可以做愛嗎？你知道所謂的「經期性行為」月經期間有性慾是正常的！月經是一種自然的身體機能，而且，由於女性在月經中期可能會經歷睾丸激素飆升，做愛達到的性高潮釋放的內啡肽可能有助於緩解某些人的月經來潮（和壓力）。

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不做愛會如何？Peter Cade//Getty Images「長期沒有性行為，缺乏在性行為以及高潮當中的激素變化，便會導致性挫折和壓抑的情緒產生。這樣的現象在男性中更為常見，但也適用於所有性別。」Elite Aesthetics 的美容醫生和親密健康領域公認的專家 Shirin Lakhani 博士這樣說道。

這會讓人感到沮喪並造成情緒低落，這樣的現象會出現在任何人身上，與性別無關。「研究也顯示，性愛比起自慰更能有效緩解壓力，沒有性行為的人可能會比平時感到壓力更大。」她補充道。「這是因為性行為會刺激大腦產生更多的腦內啡以及催產素，催產素可以抵銷引起壓力的皮質醇所帶來的影響。

廣告 - 內文未完請往下捲動💜做愛舒服秘訣1. 和身體建立連結Tatiana Maksimova//Getty Images在做愛的念頭湧上心頭，一切變得火熱之前，第一步是增強體內的能量。「當你的身體感到沒有自信或感到不自在時，身體就很難愉快起來。」Brandon說。想要讓做愛的感覺更愉悅，她建議運動、深呼吸、或多花些時間在外感受與自己身體的連結。「這並不是要你看起來強而有力之類的。」她說。「重點在於你內心的感受。」感覺自在 =感覺性感。

廣告 - 內文未完請往下捲動💜做愛舒服秘訣2. 打造場景Maskot//Getty Images「在家裡打造一個誘人又情色的做愛空間 — 不只是無法冷靜，連同身體也會直接被喚醒。」Brandon說。燈光調暗、拿掉鬆軟的枕頭和床單，按下播放鍵，打造令人慾火焚身的氣氛。少想著這個做愛空間，多在腦中幻想各種狂野的事。

💜做愛舒服秘訣3. 洗個澡Fiordaliso//Getty Images現在你已經和對方建立好連結，該喚醒內心的小野貓了，Brandon表示。即使事情一開始好像沒甚麼感覺，做愛前洗澡，卻能讓你的心境慢慢進入狀況。點個薰衣草蠟燭營造令人想入非非的氣氛，讓自己放鬆，在身上拍點水，這會讓你慾火焚身。

廣告 - 內文未完請往下捲動💜做愛舒服秘訣4. 自慰 (即使一開始可能不太喜歡)覺得自己不夠進入做愛的氛圍？沒問題。「即使在沒有性欲的情況下也能夠自慰。」Brandon說。 「這能幫助你對自己的身體感興趣、體會那些性感的感覺。」聽起來不太直觀，但有時候是高潮先報到，性慾才被喚醒。除了有助於入睡和減少壓力的額外之外，也可以挑起你的性欲。

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💜做愛舒服秘訣5. 試試瑜珈Oleg Breslavtsev//Getty Images說到喚起做愛的FU，有時候就是要照著節奏來。Brandon表示練習瑜珈或冥想有助於喚醒內心的慾望，最終也能提升做愛品質。目前為止，只有美國國家生物技術資訊中心做過少數相關的來探討瑜珈和做愛的連結，但是想一想：瑜珈的重點在專注於特定的姿勢和呼吸。聽起來很熟悉，對不對？

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廣告 - 內文未完請往下捲動💜做愛舒服秘訣6. 觀賞刺激視覺的情色影片Mikael Vaisanen//Getty Images沒錯，一定有這一項可以幫助你做愛的性慾激發。畢竟，有些人就是視覺動物，對吧？如果看成人片讓你覺得了無新意(完全不需要覺得羞恥)，Brandon建議有創意一點。觀看Harry Styles帶有「多人運動」暗示的 “Lights Up” MV、滑IG或看女性專用的情色影片，都能讓你雙腿間蠢蠢欲動，開始有點感覺了吧？

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💜做愛舒服秘訣7. 讀一些讓人興奮的內容d3sign//Getty Images情色小說格雷的五十道陰影會受歡迎不是沒有原因的。Brandon建議關注一下情色世界有甚麼新資訊。毫無罪惡感的閱讀後，或許你會開始考慮做點什麼，邊讀邊告訴自己「我需要冷靜」。甚至是瀏覽情色內容 — 類似這樣的文章或是情趣用品使用評論 — 都能讓你的心跳加速。

廣告 - 內文未完請往下捲動💜做愛舒服秘訣8. 探索自己的身體Klaus Vedfelt//Getty Images對平常的做愛方式感到有點膩？試試看探索非性器的其他部位，性愛專家/Ignite your Pleasure創辦人Amy Levine表示。「例如，按壓大陰唇的左右側，也就是腿和骨盆連接的地方，是非常美妙的紓壓方式。」她說。在做愛前躺進被窩時，試試看輕輕的用手指滑過鎖骨，然後溫柔的捏一下自己的乳頭。熟練以後，你可能待會兒就有一些新招可以對付另一伴了。

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此內容來源為 youTube，該網站能找到相關內容或更多資訊。《性愛自修室》第 4 季 | 正式前導預告 | NetflixWatch on廣告 - 內文未完請往下捲動💜做愛舒服秘訣9. 暫時拋開待辦清單Pikusisi-Studio//Getty Images性幻想進行到一半時，突然想起一堆待洗的衣服？情有可原。「生活瑣事無時無刻出現在我們腦子裡。」Brandon說。「因為你前16個小時都在想這件事，思緒確實很難從做愛的念頭中跳出來。」在你關燈享受私密時光前，拿出紙跟筆，寫下你私密時光後才要處理的待辦清單。接著清單丟一邊，做正事囉：挖掘自己性感的一面。享受當下能創造歡愉的空間，Levine說。

此內容來源為 youTube，該網站能找到相關內容或更多資訊。Sex/Life: Season 2 | Official Trailer | NetflixWatch on廣告 - 內文未完請往下捲動💜做愛舒服秘訣10. 帶有性暗示地吃東西Peter Dazeley//Getty Images如果吃牡蠣會讓你很有感覺，就試試看吧！「重點不在於吃什麼，而是吃的方法。」Brandon說。「吃自己的手如何？用舌頭舔手指沾的巧克力醬？」她建議。專注於舌尖的動作，享受當下(還有巧克力)。

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💜做愛舒服秘訣11. 為自己跳支舞Elizaveta Starkova//Getty Images鎖上房門，播放性感、讓人很嗨的歌單，開始擺動臀部。當然，在空蕩蕩的房間裡自己跳舞剛開始會有點尷尬，但請繼續。「 以煽情的方式擺動蜜臀和骨盆有助於擁抱色色的自己。更能幫助你在做愛時提升自信。」Brandon說。不用擔心要在公共場合做這些動作。這是屬於你自己的私人時間。

廣告 - 內文未完請往下捲動💜做愛舒服秘訣12. 穿上性感睡衣...再脫掉Vera Vita//Getty Images搭配跳舞，Brandon建議來場脫衣秀。在鏡子面慢慢解開自己的蕾絲睡衣(特別場合才會穿的)會讓你感覺自己是脫衣舞明星。欣賞自己曼妙身材的同時，也想想最愛自己身體的什麼地方，Levine說。

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💜做愛舒服秘訣13. 回想過往美好的性經驗Maria Korneeva//Getty Images你可能至少有一段能挑起自身性欲的美好做愛回憶。「回味時能喚醒身體、立刻進入狀況。」Brandon說。無論是和以前的伴侶在公園就地野戰、或是搭配性感的音樂，回想美好做愛經驗確實有助於喚起性欲。